利用彼拉提斯和瑜伽中最常見的腹式呼吸，搭配將肚子收緊的動作，不但能夠訓練腹部肌肉的力量，也能夠讓小腹更平坦緊實，不過除了上健身房由教練帶著做動作外，回到家以後如果常忘了動作的作法，及該注意的地方，只要利用椅子和長柄的雨傘，就能讓你更容易記憶動作，也能讓姿勢更正確。
報導╱解光芸 攝影╱張世平、葉仁傑

完美腰線可以增添性感魅力。

上班族因久坐辦公桌前，易導致下半身水腫，努力減肥也減不掉惱人肥臀及胖腿。瑜伽老師Mico表示，久坐或久站後每隔一段時間就要起來活動一下，也可做瑜伽及放鬆操，有助循環與放鬆肌肉，改善下半身循環不良的問題。報導╱曾心儀 攝影╱葉仁傑