不少明星藝人接受訪問時，皆異口同聲表示拉筋對於保持身材線條非常重要，尤其是在做完運動後，一定會拉筋以放鬆肌肉，伸展肢體線條，尤其針對現代人下半身容易浮腫，以及上班族久坐形成的大屁股，皆有助益，本次請瑜伽老師羽暄，為我們示範著重下半身線條的拉筋瑜伽4招。
報導╱曾心儀 攝影╱楊明龍、周頌德

拉筋讓肢體更柔軟，線條更優美。

由平面名模Ann吳思緯、Nikki曾韋琦、Mina馬傳芯等3人組成的女子偶像團體史派蘿小姐(Sparrow Girl)，推出首本寫真集就因大膽尺度引起話題。本次由3位成員分享瘦身美臀等美體秘訣。
報導╱解光芸　攝影╱翁玉信

　

女子偶像團體史派蘿小姐，為了拍寫真集努力縮衣節食。

在寫真集中大秀曼妙身材的史派蘿小姐。史派蘿小姐提供

Ann瑜伽美體 扭轉水蛇腰

總是以「我是易胖體質」自我安慰，過著胖子生活的無間輪迴？其實體質是可以改變的。深受比爾蓋茲、貝克漢、小野洋子等名人信賴的美國名醫齋藤真嗣，去年在日發行《曼哈頓名醫的萬能健康法》，榮登日本2009年最暢銷健康書，熱銷超過70萬冊，更長踞健康類暢銷榜一整年；書中提出以「飲食搭配無氧運動」方式提升平均體溫，達到增強代謝、成為「不易胖體質」的秘訣，本書下周一(8/30)將出版中文版，本報讓讀者先睹為快。

女人過了25歲後，手臂線條容易變粗，也容易顯得虎背熊腰，看來十分粗壯，本次請瑜伽老師羽暄示範簡單拉筋動作，不但可改善上半身肥厚線條，放鬆上半身肌肉，在辦公室也有簡單的替代動作可隨時做喔。報導╱曾心儀 攝影╱高世安、楊明龍

曾獲世界皇后亞洲區冠軍的翁子麒，近來因當選MOD台的混血主播而受矚目，從全裸演出MV片段遭禁播，到與藝人黃湘怡的弟弟傳緋聞，讓翁子麒一路走來都是熱門話題。本次請她分享維持身材的美體保養秘訣。報導╱解光芸 攝影╱楊明龍

1987年葉全真17歲時全裸演出電影《雪在燒》一片引發轟動，在拍攝過多部電影後轉戰電視圈，儘管表演舞台改變，始終沒變的是她纖細卻又有豐滿胸部的好身材，雖然經常要熬夜拍戲，逾40歲的葉全真仍保有細緻膚質，在自己的部落格上放上她的素顏照，一點都不怕別人用放大鏡檢視，本次邀請她與我們分享維持美麗的方法。
報導╱曾心儀　攝影╱葉仁傑

要瘦身除了運動和控制飲食，不少女生選擇擦塑身霜搭配按摩手法雕塑曲線，不過常因手痠而偷懶，雖然坊間有不少腳底按摩店標榜按摩能達到被動式運動效果，刺激排汗進而消宿便、排水腫，達到瘦身的目的，不過每小時全身按摩可要千元起跳，究竟有沒有省力又省錢的方法？中醫師鄒瑋倫表示，其實利用中醫刮痧概念，針對膽經、胃經等經絡位置刺激，能幫助循環，讓身材健美。

在第一屆凱渥模特兒大賽中奪冠的陳庭妮，不但站上伸展台成為專職模特兒，更跨足演藝圈飾演偶像劇女主角，除了控制飲食維持身材，加強按摩維持完美線條，她也會用彩妝品修飾身材，讓肌肉線條更緊實有光澤，本次請她與我們分享專業模特兒的身材修容法與愛用美妝品。報導╱曾心儀　攝影╱葉仁傑

來自日本的Makiyo，從可愛的鄰家美眉變身成性感的小女人，好身材始終沒有變調，甚至愈來愈魔鬼。她在瘦身和保養上當然也有不少秘訣，除了用餐只吃一般人的1/4份量，讓自己習慣後，自然維持較少的食量，加上偶爾的運動出汗，還有美體霜等商品，都是她維持美胸豐臀等緊緻曲線的秘訣。報導╱解光芸　攝影╱楊明龍

Makiyo擁有美胸翹臀和細長美腿，讓她外型愈來愈有女人味。

大多數女生都有小腹困擾，尤其夏天想穿上貼身衣物露出美麗曲線，卻讓冬天養大的小肚子無所遁形，本次由產後仍保有曼妙曲線的瑜伽老師Lulu，傳授收腹纖腰的瑜伽動作，並且推薦愛用商品，平時在家勤練習，就能擺脫小腹婆的稱號。報導╱解光芸　攝影╱楊明龍

　
　

Lulu產後2年多持續努力瘦身，讓她擁有平坦和緊實的腰腹曲線。

伸展側腰 變身小腰精

站姿

Step1